・筋トレで何を目指してるの？
・筋トレのメリット・デメリットは？
・筋トレを続けるコツって？
こんなお悩みを解決します。
本記事の内容・トレーニングを始める前の自分
・筋トレのメリット
・筋トレのデメリット
私は、トレーニング歴が８年で今でも週６日のトレーニングを継続しています。トレーニングの効果を実感する事で、マイペースではありますが筋トレを長く続けられる事が出来ています。
トレーニングやダイエットを実際にやっている時間は辛く諦めたくなるものですよね。
しかし、筋トレには続ける事でしか得られないメリットが沢山あります。見た目はもちろん、身体の中身から変わる事が出来るので誰に対してもオススメ出来ます。
是非、最後まで読んで頂き皆さんのトレーニングを続ける後押しが出来ればと思います。
トレーニングを始める前の自分
トレーニングを始める前の自分を簡単に振り返ります。
当時の私は、一般企業に勤めるごく普通のサラリーマンでした。
運良く、大手企業に入社出来たのは良いものの特に目立ちたいタイプでもなく、チャレンジ精神も薄く淡々と仕事をする毎日でした。
運動は得意でしたが、もともと静かでお喋りなタイプでもなく筋トレをするような感じには見えなかったんじゃないかと思います。
トレーニングを始めたきっかけは、当時から身長が高いわりに体重が極端に少なく（当時、182cm.60kg）この身体をとにかく克服したいという気持ちしかありませんでした。
小さい頃から何をやっても続かない性格だったので、筋トレを始めた時には会社の筋トレ器具でトレーニングをして１ヶ月続いたらジムに入るという目標を決めてトレーニングを開始しました。
筋トレのメリット
こんな自分が筋トレで身体を変える事が出来て得られたメリットを紹介していきます。
①身体が変化する事で自信が付く
当時の自分は、細い身体がコンプレックスで人として自信がなかったと思います。
筋トレをする事で身体が変化してくると自信が付いてくるようになります。身体の変化は自分が頑張ってきた証拠ですから、「自分がやってきた事は間違いじゃなかった、まだまだ成長出来る、今日も追い込む事が出来た」などボジティブな気持ちが多く芽生えます。
また、筋トレをするとテストステロンが分泌されます。
これは男性ホルモンの一種で、
・精神の安定
・やる気の向上
・活力の向上
の効果があります。精神が安定し、やる気が向上する事で自信が付き積極的で行動力のある自分に変化したと感じています。
これはもちろん女性でも効果を感じる事が出来ますので女性の筋トレも重要ですよ。
②誰でも成功体験を得れる
私は、筋トレ以上に確実な成功体験はないと考えています。
身体が変わる事で成功体験を得る事はもちろんですが、毎回のトレーニングで重量が上がったりレップ数が上がったりとこれも立派な成功体験です。
今日もジムに行けたでも全然オッケーです！！
特に筋トレはやればやるだけしっかりと自分に成果として返ってきますから成功体験が自信にも繋がってきます。
成功体験が積み重なると少しずつ次の課題に取り組む力が湧いてきますから筋トレを通じてビジネスなど全ての事に応用出来ます。
③計画性が身に付く
トレーニングをしている方は何かしら目標があると思います。
〇〇月までにベンチプレスを100kg挙げる、〇〇月までに10kg痩せる、、など。
こういった目標を設定した場合、計画的なメニューの組み方や食事管理が重要でこれが出来ないと目標達成は出来ません。
トレーニングで成果が出ている方は必ず計画性を持ってトレーニングしています。
ゴールまでを逆算してメニューを組めるようになれば、客観的に自分を見る事ができたり、仕事やプライベートでも計画性を持って行動する事が出来ます。
仮に目標が失敗した場合でも、計画がある事により原因分析が出来ますから次への改善点が見つかりやすく直ぐに次への挑戦も可能です。
④食生活も変わり健康になる
身体作りを始めると、成果を出す為に自然と食事に気を付けるようになります。
これは「ササミとブロッコリー」だけというような事ではなく、少しお菓子やスイーツを我慢出来るようになったり、タンパク質を意識して摂るようになったり、、。
こういった食生活の変化は、なりたい身体に近付き、更に生活習慣病などの予防も出来ます。
私もトレーニングを始めて、ポテトチップスとカップラーメンを辞め、パンと洋菓子を控え、タンパク質を意識して摂り、食事の時間にも気をつけるようになりました。
当時の食生活を振り返ると栄養のない物しか食べてなかったんじゃないかと思い恐ろしいです。
⑤継続力が身に付く
トレーニングを始める前の自分でもお伝えしましたが、私は本当に何をやっても続かない、自分でもダメな人間だと思っていました。
今では、トレーニング歴は８年になりますがここまで続けられた自分に驚きます。
私がトレーニングを続けられた理由
・見た目でも分かるくらい身体が変わったから
・変わった事を周りが認めてくれたから
・出来る範囲で続けたから
ではないかと思っています。
特にトレーニングを始めて最初の３ヶ月が継続出来るかどうかの関門です。私はこの３ヶ月で見た目でも分かるくらい身体を変化させる事が出来ました。
これは私だから出来たわけではなく、トレーニング初心者であれば筋肉が付きやすい為、継続さえすれば誰でも出来ます。
そして変わった事を周りが気付いてくれた頃には筋トレを習慣化出来ているはずです。
継続すれば結果が出るという経験をすれば、結果が出ない時でも諦めずに続けられる継続力が身に付きます。これも社会で活かす事が出来る能力ではないでしょうか。
筋トレのデメリット
筋トレにはメリットばかりですが、これは困るなと思った事を紹介します。
①服のサイズが頻繁に変わる
トレーニングをして身体が成長する事は成功体験であり、素晴らしい事です。
しかし、身体が成長すれば服のサイズも変わります。特にスーツを着る機会が多い方は大変ではないでしょうか？
オーダーメイドのスーツでないと合わないという方も多く居ますよね。
私は服のサイズが頻繁に変わるのが大変なので、最近は体重を増やし過ぎないよう心掛けています。
②ジム代がかかる
身体作りをする為には当然ジムに通う必要があります。
ジム代が１万円だとすると年間１２万円の出費になります。これが高いと感じるか安いと感じるかは人ぞれぞれですが、健康に投資をしているとも考えられるのではないでしょうか？
家でトレーニングをする事も出来ますが、ジムでは器具も充実していますし、ジムにいるマッチョのトレーニングを見てやる気を上げる事も出来ます。
ジムに通う事で一緒に頑張れる仲間が出来る事もありますし、環境が人を成長させます。
ジム代はかかりますが、思い切って通うのもありかと思います。
まとめ：筋トレは人生を変えてくれる最高の投資！！
筋トレのメリット・デメリットを解説してきました。
私は、今ではトレーナーとして沢山のクライアント様を指導させて頂いていますが、トレーニングを始める前は自分がそんな立場になれるとは全く思っていませんでした。
トレーニングをする事で気持ちが前向きになり、常に何かに挑戦したいと思えるようになりました。
この８年間で筋トレを通して、身体が変わり、人生も変わりました。
皆さんにも身体が変わる事で自信がつき、人生がより豊かになってほしいと思っています。
今回は以上です。
